Program Diet Seminggu Diklaim Turunkan BB dengan Cepat

Ilustrasi menu diet seminggu. Ist

Fokusmedan.com : Program diet seminggu atau dikenal juga dengan diet GM (general motors) diklaim sangat berpengaruh dalam menurunkan berat badan selama tujuh hari.

Melansir Medical News Today di laman CNNIndonesia.com, Minggu (21/11/2021), diet GM mengharuskan Anda untuk patuh pada pola makan yang dianjurkan demi mendapatkan hasil yang maksimal.

Rata-rata orang yang menjalani diet GM dengan komitmen penuh dapat menurunkan berat badannya sekitar 4-7 kg selama seminggu.

Apa itu Diet Seminggu?
Selama mengikuti program diet singkat ini, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan tertentu sesuai panduan.

Meski terbilang ketat, makanan yang disarankan dinilai memiliki nutrisi cukup. Anda tak perlu khawatir akan risiko malnutrisi.

Selain menawarkan penurunan berat badan dalam waktu singkat, orang yang menjalaninya tak perlu ragu karena diet GM tidak akan memengaruhi suasana hati.

Manfaat Diet Seminggu

Menjalani program diet seminggu secara konsisten mempunyai beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut di antaranya.

1. Konsumsi serat lebih banyak
Salah satu manfaat utama diet seminggu ini adalah konsumsi buah-buahan dan sayuran yang menjadi lebih banyak.

Buah dan sayuran dapat menekan akumulasi lemak dalam tubuh karena rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberikan efek kenyang yang lebih lama.

2. Mengurangi jumlah gula tambahan
Diet GM tidak mengizinkan penganutnya mengonsumsi gula tambahan dalam makanan atau minuman, termasuk alkohol dan minuman kemasan instan.

Kebiasaan makan dan minum mengandung gula tambahan berpotensi membuka peluang penyakit berbahaya seperti diabetes, obesitas, gangguan ginjal, hingga penyakit kardiovaskular.

3. Detoksifikasi
Proses detoksifikasi juga menjadi salah satu manfaat diet GM. Proses detoksifikasi bisa berlangsung dengan aman dan sederhana.

Keuntungan lain dari diet ini adalah memperbaiki laju metabolisme serta melancarkan pencernaan agar tidak sembelit.

Program Diet Seminggu
Rencana makan untuk diet ini harus dibarengi dengan olahraga serta konsumsi air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.

1. Senin-Buah
– Sarapan: 1 apel sedang atau 1 mangkuk buah beri campuran
– Camilan:1 mangkuk potongan melon atau jeruk
– Makan siang: 1 mangkuk semangka
– Camilan sore: 1 buah jeruk
– Makan malam: 1 buah pir atau 1 mangkuk kiwi

2. Selasa-Sayuran
– Sarapan: 1 ubi jalar kukus atau 1 ubi panggang
– Camilan: 1 mangkuk kubis
– Makan siang: salad campuran berisi selada, tomat, wortel, dan mentimun, dengan dressing minyak zaitun
– Camilan sore: 1 mangkuk brokoli kukus
– Makan malam: 1 mangkuk kangkung rebus atau arugula dengan asparagus

3. Rabu-Buah dan Sayur
– Sarapan: 1 apel atau 1 mangkuk semangka
– Camilan: 1 mangkuk tomat ceri
– Makan siang: salad campuran berisi selada, tomat, wortel, dan mentimun, dengan dressing minyak zaitun
– Camilan sore: 1 mangkuk irisan mentimun
– Makan malam: salad daun kale dengan wortel dan mentimun, serta 1 mangkuk stroberi

4. Kamis-Pisang dan Susu
– Sarapan: 2 pisang yang tidak terlalu matang dan 1 gelas susu rendah lemak
– Camilan: 1 gelas smoothie berisi pisang dan susu skim
– Makan siang: semangkuk sup sayuran
– Camilan sore: 1 gelas smoothie berisi pisang dan susu skim
– Makan malam: semangkuk sup sayuran dan 1 pisang

5. Jumat-Daging Sapi, Ayam atau Ikan
– Sarapan: 5-6 ons porsi daging (dikukus, rebus atau panggang) dan 2 tomat utuh
– Makan siang: 7-8 ons porsi daging dengan 2 tomat utuh
– Makan malam: 5-6 ons porsi daging dengan 2 tomat utuh

6. Sabtu-Daging dan Sayur

– Sarapan: 5-6 ons porsi daging dan 1 mangkuk sayuran hijau
– Makan siang: 7-8 ons porsi daging dan 1 mangkuk sayuran
– Makan malam: 5-6 ons porsi daging dan sup sayuran

7. Minggu-Nasi, Buah dan Sayur
– Sarapan: 1 mangkuk nasi merah dan pendampingnya 1 jeruk atau semangkuk semangka
– Makan siang: 1 mangkuk nasi merah dan 1 gelas jus buah apa saja bebas gula
– Makan malam: 1 mangkuk nasi merah dengan 1 mangkuk sup sayuran

Bahaya Diet Seminggu
Meski dapat membantu menurunkan berat badan, namun sebaiknya program diet seminggu tidak dilakukan dalam jangka panjang karena belum terbukti aman. Diet ini juga bisa memicu risiko beberapa kondisi seperti berikut:

– Berkurangnya beberapa nutrisi penting
– Penurunan berat badan cukup drastis
– Otot terasa lemas
– Merasa lelah
– Dehidrasi
– Sakit kepala pada orang kondisi tertentu. (ng)